[...] diete w pol roku bez zadnych supli to hyba bardziej sie wyzebie hyba co nie??? a to ja zrobie z dieta w jeden miesiac 2 mi najbarziej w tym momenice hodzi o to zeby spacic brzuch bo jest a duzy spalic go to zrobie w miesiac 2, bo najbardziej w tym wszystki przeszkadza mi brzuch jak brzuch bede mial plaski to jest postura wedlug mnie dobra no [...]
[...] Dzisiaj zrobilem pierwszy pozadny trening, i przede wszystkim, poprawny technicznie! 1,5 tgodnia idzie wniepamiec, rozpoczynam cos, czego wczesniej nie bylo. FBW+ABS na brzuch po treningu słowym. Dzisiaj zaczalem od wyciskania płaskiego, poniewaz przede wszystkim chce rozbudowac gorne partie miesni, a jak zaczynam od plecow to potem brakuje [...]
[...] na fotelu masującym który ostatnio babci kupiłam i zrobiłam trening żeby później się nie przyzwyczaić że trochę poboli i już nie ćwiczę:-> Co z tą dietą? Mogę obciąć o jakieś 100-200kcal żeby w brzuch tak nie szło czy to tylko efekt tego że tak nagle dodałam 500kcal i później będzie dobrze? Zmieniony przez - 123456987 w dniu 2012-02-17 20:43:06
[...] się skupić na innych partiach, które zaniedbuję. Aktualnie mocno ćwiczę nogi, pupę i plecy. Wolałabym przerzucić się na partie, które idą mi zdecydowanie gorzej - czyli bic, klatka, barki i brzuch. 5) dodam nowe ćwiczenia, może trochę bardziej zaawansowane, żeby trening był ciekawszy 6) diety nie zmieniam. Czuję się dobrze z tym rozkładem BWT.
[...] tułowia z opadu 3 serie wyciskanie hantli skos 3 serie wyciskanie sztangi szeroko 2 serie uginanie z hantlą młotkowo 2 serie wyciskanie francuskie leżąc 2 serie łydki brzuch Robie go dopiero 2 trening wiec ciezary badam jakie dam rade, w orzyszlym tygodniu wiedzial co moge to bede pisal. Bo np wyciskanie hantli skos to zaczalem od 16tek, [...]
[...] Potem wyciskanie hantli na barki, siedzialem na modlitewniku tylko tylem - 12x15kg hantel, 10x17kg hantel Pompki na poreczach x10, x8. Ciezko bylo ale po tym wioslowaniu i bicu umierałem. Potem brzuch standardowo na czym bylo wolne, i przedramie sztanga ta dla dzieci 15kg podchwyt, nachwyt. Do domku i jej ryz z cycem, o 16 jazdy. Pozdro!
O 15 ide na trening - zobaczymy co z tego wyjdzie ;)) Dzis Nogi, Barki, Triceps, Przedramie, Brzuch, chyba najciezszy. Bylem na WKU, dostałem A Jak sie nie dostane na studia to cisne do woja :) Wg komisji mam 1,79m i waze 72kg. Za miesiac przywale sobie jabłczan i diete na ++++ ze spora iloscia tluszczy, lato jest, nie zaleje mnie. A moze do 74 [...]
[...] przed lustrem i widziałem podczas ruchu ich kształt, "separacje" (za 15 kg), ale wygląd świetny. Ogólnie dzisiaj przed lustrem się czułem dobrze, oprócz wywalonego brzucha. Nie wiem w sumie od czego, nic nowego nie jadłem. Mam też dzisiaj trochę wzdęcia. Ale bywało gorzej. 5. Brzuszki z obciążeniem 10 10 10 z przytrzymaniem Jak [...]
[...] minut w każdym tygodniu. Przy zauważalnych efektach aeroby będę podwyższał do godziny, przy braku szybciej będę kombinował ze zmienną intensywnością. Czasami gdzieś zrobię brzuch (na razie i tak go nie widać). NOGI: 1. Przysiady przednie 2. Przysiady tylne 3. Wypychanie 4. MCnpn 5. Wykroki chodzone Tak to będzie wyglądało w ćwiczeniach, [...]
[...] tego 106. W sobotę studniówka, wpadło trochę mięsa, jakieś 3 kawałki ciasta, ale nie jadłem jakoś do oporu. W niedzielę zjadłem trochę pasztecików na drożdżach, więc brzuch mi wyebało. Ale generalnie też się nie obżerałem jakoś full. Ale to chyba niepotrzebnie, bo waga w poniedziałek chyba 107.8. Tak by jakoś było, ale ok, pewnie zejdzie, [...]
[...] zadowolony z dotychczasowej budowy masy bo idzie porządnie w górę. Jednak chciałbym uzyskać pomoc na trening (najlepiej FBW) z głównym naciskiem na barki, bicepsy i coś na brzuch, ponieważ w weekendy ćwiczę Karate. Czytałem już poradniki ale nic podobnego tam nie znalazłem. Bardzo zależy mi na takim treningu. Zmieniony przez - Maldbarg w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] znalazlem tylko jedno takie sredniawe zdjecie : Wiek : 17 Waga : 71 Wzrost : 173 Staż treningowy: 1,5 miesiaca silowego treningu , wczesniej bieganie + biceps i przedramie + brzuch ( tak wiem ze nie powinienem trenowac tylko bicepsu :P) Obwód pasa: jesli dobrze zmierzylem obwod pasa to najwezsza czesc w talii? 77 cm Obwód klaty: na luzie 95 cm [...]
[...] Ergometr wioślarski 3min praca 1. TABATA. Thruster. Przysiad z wyciskiem hantli nad głowę 20 sekund praca 10 sekund odpoczynek całość x8 2. Plank 60 sekund praca 40 sekund odpoczynek całość x2 Chyba po wczorajszym brzuch zbyt bolał i ledwo dotrzymywałem tych 60 sekund. Planowałem zrobić x4 ale skończyłem na dwóch technicznie wykonanych.
Dzisiejszy trening, Piątek.. Wyglądało to tak: B5 1. Przysiady okrakiem nad ławką (niepełny BS) progresja. *35/40/45/50/55/60 kg Filmik z ostatniej serii: http://www.youtube.com/watch?v=t1G7-IIhwoA 2. Wyciskanie na ławeczce z deską, połowa ruchu, progresja. *40/45/50/55/60 kg Miał być filmik, ale w czasie nagrywania kumpel zadzwonil i filmik [...]
TEST Hi-Tec Creasteron i whey C6 -RedAlert-
